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ダイエット停滞期

ブログ

 

皆様こんにちは♪泉尾です^^*

ダイエット中に必ずくる停滞期…意外と知られてないのですが

停滞期って、これ以上体重を 減らさないように、という 危機管理からなるそうです。

1ヶ月に体重の5%以上減ると 起こるそうなので、

ダイエットを してる多くの人が経験しやすい問題なんです…

 

体には防衛反応ブログ画像が備わっているため、

およそ1ヶ月間に体重の5%以上 減ると、人の体は餓死状態かも しれない!と判断し、

守ろうとします。 停滞期はダイエットをしていたら起こりやすいことなので、

停滞期が 来たら我慢し続けるのではなく、 休息タイムだと思うのがいいかもです!

停滞期は仕方ない!と割り切ってダイエットを頑張っている自分に

ご褒美として美味しいランチやスイーツを食べたりするのもいいと思います♪

ただ、食べすぎてしまうとリバウンドしてしまう可能性が高いので

あくまでも程々が大切です!

ダイエットをする時、1ヶ月で 何キロ減らす!と目標を掲げる人が 多いですが、

体重は急激に減らさずに体重50~60キロの人なら1ヶ月に 2~3キロ減らすのが

理想的とされています。リバウンドしにくい体を手に入れるためには、1ヶ月に現在の体重の

5%以内を 落とすのが理想的とされています。急激に体重を落としすぎてしまうと

リバウンドにも繋がるので、これくらいが体にも優しいと思います^^*

いつまでに痩せたい!と明確な目標がある場合は、しっかりと自分で計画を

立てておくのがオススメです♪

1ヶ月2~3キロ減らすということを頭に置いておいて、逆算した計画を

立てていきましょう! 計画をノートに立てていくと わかりやすく実行しやすいかも

しれないですね♪

ダイエットの失敗を繰り返して 疑問に思う、ダイエットの基礎知識。改めてしっかり

基礎知識を学んで、成功への道を切り開いていきましょう!

私も負けずに頑張っていきたいです…!

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