皆様こんにちは♪泉尾です^^*
ダイエット中に必ずくる停滞期…意外と知られてないのですが
停滞期って、これ以上体重を 減らさないように、という 危機管理からなるそうです。
1ヶ月に体重の5%以上減ると 起こるそうなので、
ダイエットを してる多くの人が経験しやすい問題なんです…
体には防衛反応が備わっているため、
およそ1ヶ月間に体重の5%以上 減ると、人の体は餓死状態かも しれない!と判断し、
守ろうとします。 停滞期はダイエットをしていたら起こりやすいことなので、
停滞期が 来たら我慢し続けるのではなく、 休息タイムだと思うのがいいかもです!
停滞期は仕方ない!と割り切ってダイエットを頑張っている自分に
ご褒美として美味しいランチやスイーツを食べたりするのもいいと思います♪
ただ、食べすぎてしまうとリバウンドしてしまう可能性が高いので
あくまでも程々が大切です!
ダイエットをする時、1ヶ月で 何キロ減らす!と目標を掲げる人が 多いですが、
体重は急激に減らさずに体重50~60キロの人なら1ヶ月に 2~3キロ減らすのが
理想的とされています。リバウンドしにくい体を手に入れるためには、1ヶ月に現在の体重の
5%以内を 落とすのが理想的とされています。急激に体重を落としすぎてしまうと
リバウンドにも繋がるので、これくらいが体にも優しいと思います^^*
いつまでに痩せたい!と明確な目標がある場合は、しっかりと自分で計画を
立てておくのがオススメです♪
1ヶ月2~3キロ減らすということを頭に置いておいて、逆算した計画を
立てていきましょう! 計画をノートに立てていくと わかりやすく実行しやすいかも
しれないですね♪
ダイエットの失敗を繰り返して 疑問に思う、ダイエットの基礎知識。改めてしっかり
基礎知識を学んで、成功への道を切り開いていきましょう!
私も負けずに頑張っていきたいです…!